メタボリック症候群(メタボリックシンドローム) 診断,予防

メタボリック症候群（メタボリックシンドローム）とは･･･、

　１．内臓脂肪肥満型である。
　２．かつ、下記の２項目以上に異常値がある。
　　　・血糖値
　　　・血圧
　　　・血中脂質

上記に当てはまる場合、メタボリック症候群（メタボリックシンドローム）と呼ばれます。

高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満症が動脈硬化の危険因子であることは
よく知られていますが、それぞれの症状が軽くても、
同時に発症し内臓脂肪と関連してしまうと、動脈硬化の進行が著しく、
心筋梗塞等の極めて危険で重大な病気を引き起こす可能性が高くなる事が
わかってきました。

内臓にたまってしまった脂肪は、人間が活動するための
エネルギーの貯蔵庫ではなく、高血圧、高脂血症、高血糖、血栓等の
原因となるアディポサイトカインを分泌します。
その結果、体の代謝に悪影響を及ぼし、動脈硬化を引き起こし、
更には心筋梗塞や脳卒中等の、危険な病気へと進展してしまいます。

そして･･･、

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下腹部、お尻、太もも等、下半身に脂肪がつくのは
「洋ナシ型肥満」といわれます。

そして、一方･･･、

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ウエスト（腹囲）が、男性の場合85cm以上、女性の場合90cm以上ある？
※測定はおへその位置で測ります。

YESの方 → Aへ
NOの方 → Dへ


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こんな生活が危険です！

メタボリック症候群になりやすい人はこんな人です。
あなたはどうですか？


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メタボリック症候群の原因として、

「食べ過ぎ」と「偏った食生活」が挙げられます。
予防と改善のために重要なのは、バランスのよい食事を
腹八分目に取ることです。

さて、では１回の食事の目安とは？


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さて、次は、食事を腹八分目するために、
食べ過ぎを防ぐテクニックとは？

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メタボリック症候群の原因の内臓脂肪を燃やすには、
歩いて燃やしましょう。

内臓脂肪は、運動で減りやすいです。

なぜなら･･･

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メタボリック症候群の原因である内臓脂肪を燃やすために、
日々の生活でできる事を取り入れましょう。

その１．１０分間ウォーキングを日課にしましょう。

これは、

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メタボリック症候群の原因である内臓脂肪を燃やすために、
日々の生活でできる事を取り入れましょう。

その２．エレベーターは３階までは使わないようにしましょう。

これは、

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